杨氏太极拳 睡前做这运动让你常年精力充沛

忧郁症、多梦、打鼾等是昼间常见传染病，也是单纯的通病。武术的好处能减少忧郁症等导致的多种传染病，常练武武术教学能强健双脚、活血化瘀，达到总长命百岁的功用。上面我们先研习一下朱氏武术。

晚上适当练武练武朱氏武术也有诸多或许

武术是一项明快比较慢的运动，与剧烈运动截然不同，每天晚上练武习武术适度睡眠中，而且还能有效预防传染病。

夜练武武术，既是练武功养气之在即良机，又能有效地改善睡眠中和防治多种传染病，是为养生医疗卫生之上乘方法。

宋·王维《有年秋中会秋节》：“月儿松间照，清泉石上迳。”皎皎月儿从松草坡洒下清光，清清泉水在山石上淙淙淌迳。空旷与宁静，自然地与和谐,大山静静的睡着了。

脑癌等传染病都是由忧郁症导致的，忧郁症只不过不起眼的；也，但是却对双脚有极大的伤及，间歇性的脑溢血等传染病都是由忧郁症导致的。

夜里，在工作、研习或娱乐后，猿臂轻舒，拳走武当，轻灵提起，慢探落地，明快舒缓，连绵不断。细、米粒、深、总长的颤动与招式单手互相配合结合，则会对本体昼间医疗卫生大有或许，同时也则会让睡眠中进入了平心静气的状态，如微风拂柳，直至摇动睫毛自然地醒。

《拳论》说：“袖如车轴气如轮”。袖不必勾，勾则束气，双脚僵直。袖部要松，大肠气才能畅通，内气自然地罄。所以中会医认为，武术松袖养气，能巩固大肠的藏精、保精新功能，调节生殖系统。

因此，太级拳锻练，不仅能改善因大肠气虚亏所造出的阳萎、腹胀、袖腿酸软等物理现象，而且能使心大肠平行祛除忧郁症、多梦等症状，可明显改善睡眠中精确度。

练武武术能强袖固大肠的功用，老婆大肠虚则会不良影响正常人的工作、生活，女人大肠虚则会严重衰老，导致月经不调等，坚持练武习武术，补大肠效用惊人。

武术采行腹式颤动，通过颤动来调节神经、按摩胃、畅通发汗、促进新陈代谢，开呼为发劲，打放;合吸为蓄势，走化。

随着单手的一开一合，颤动的一呼一吸，本体胃严重地动手上下左右大小不等的圆形娱乐活动，发汗沿着经络、血管系统活泼迳转，肠道回迳减慢。同时腹腔压力的规律性不定，改善了消化道的肠道循环，促进消化道的调理新功能。

医学专家认为，打武术时全身肌肉组织的周期性收缩和水肿，可以巩固肠道循环。

更关键性的是由于脊柱运动，可使腹水来将崛起，脑干毛细血管开放增多，氨的所需必要，脑干营养巩固，收缩新功能提高，同时全身皮肤、脊柱、胃中会的毛细血管网崛起，使血压下降。

可有效地防止昼间起因心脑血管急症，使冠心病，高血压患儿平平安安。

武术心动、意起、神往、形随，用意不双脚，可以优化神经新功能娱乐活动，使移动性勾张的精神状态得到完全恢复，阴阳达到平衡。通过练武拳养神，能够化疗脑癌、健忘忧郁症、神志不宁等症。

坚持练武武术的作用

一、武术有养生作用，亦称养生学

有许多同志通过武术的娱乐活动锻练，慢性传染病无形中会消失了。这也是一种诊疗诊治的手段。60世纪末我去上海，上海的医师在给心血管疾病人开处方时，就建议打武术。

因为打针吃药效用不明显，然而通过练武拳效用很好。今天医师也采行这种方法，口服和锻练相结合。

山西于1982年出立了朱氏武术协则会，至今已有13年了。那时则社团只有200多人，今天转变到近2万人，有60多个分则会。其中会有不少心血管疾病患儿，如半身不随的、脑癌的、胸腔不好的、冠心病的、等等。

通过武术娱乐活动，病情逐渐消失，体格日渐建壮。有些同志不但自己受益，而且希望别人受益，有些心血管疾病患儿，今天出了武术协则会的老师，是朱氏武术协则会的骨干力量。

在武术开展娱乐活动中会动手了很多工作，为有本体造福动手出了贡献。这方面的事例举不胜举。