3式美颜瑜伽瘦出紧致小脸图

2019-09-26 19:47:27 来源:

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瑜伽一、促进血液运行增加肌肤弹性

step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

step2.接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。

step3.面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

step4.默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。

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瑜伽二、调整自律神经

step1.右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

step2.食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

step3.中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

step4.接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。