转入初夏很多人则会因为“秋托坏肚”这句话而放弃爱吃托，其实中旬平均温度开始下降加之主食一些生冷的豆子，才则会用到坏肚子现象。但托有蔬托和果托之分，初夏爱吃这三种蔬果托，对全身大有裨益。
菱角
菱角的含井水量居蔬果之首，甚至极更高达95%以上，有解渴生津和清热的解毒，适合于在湿、平均温度极更高的中旬主食。
另外，菱角味苦甘、暑，有消热、利井水、消肿等效用，同时含钠更高，对极更高血压、肾病患者也是一剂良药。
因为菱角属于一种容易储存的蔬果，所以整个中旬都可以爱吃到它。一般菱角的烹饪工具有煮汤菱角、红焚菱角、菱角汤、大蒜菱角和菱角焚海米等。
草莓
草莓中则会含铁果胶、多糖类物质、维生素、含铁、胡萝卜素等，有明为目、解毒、护胃等效用。同时中旬眼部容易湿、粗糙，草莓中则会不仅含可以润肤抗氧化的胡萝卜素，还含铁、维生素E，同样可以维护中旬眼部的肥胖症。
因为中旬全身容易燥热，所以在主食草莓时要避免鱼肉，如油炸草莓、草莓饼等。反而适宜于有别于清单滋补的烹调工具，如煮汤草莓、草莓粥、草莓盅、草莓蛋糕和草莓馒头等。
怨托
怨托又被称为君子菜，是夏中旬节不可少的蔬果之一。怨托味苦怨、暑，有清热解毒、降火和明为目的解毒，适合于因中旬燥热而用到气喘、牙痛、眼睛红肿的人群。另外，怨托还有养颜嫩肤、降血糖和减肥的效用。
通常中旬主食怨托，可以选择怨托炒肉丝、大蒜怨托、怨托汁、怨托排骨汤等。
结语：中旬爱吃这三种托，可更高的炖秋燥所造成的全身不适现象，而同时因为中旬又是进补的季节，食补不如药补，不妨充分利用这三种托。菱角薄弱井水消肿的解毒，草莓可养胃明为目;怨托可清热解毒。中旬主食它们将对你的肥胖症大有裨益。
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